Negen op de tien Gen Z’ers ervaart microstress en groot deel zoekt toevlucht in ‘Bathroom Camping’
Getty Images
Stress kan opspelen bij impactvolle gebeurtenissen en lang aanhouden, maar kan ook subtieler voorkomen. Zo blijkt uit onderzoek dat veel Nederlandse jongeren - specifieker gezegd Gen Z - regelmatig te maken krijgen met microstress. Daar gaat geen maandenlange aanloop aan vooraf, maar kenmerkt zich juist door de kleine momenten van spanning. Om dit soort momenten te kunnen verwerken, trekken zeven op de tien Gen Z’ers zich terug op het toilet om even tot rust te komen. Hoe kan het dat de jonge generatie last heeft van zulke stress-snippets?
Microstress door school en werk
Het onderzoek werd uitgevoerd door PanelWizard, in opdracht van Mars Wrigley, en bestond uit een steekproef van zo’n 1.000 Nederlandse jongeren tussen de 13 en 27 jaar. Daaruit bleek dat 9 op de 10 Gen Z’ers microstress ervaart, en een kwart van de ondervraagde jongeren gaf aan hier zelfs dagelijks mee te kampen. Behoorlijk veel jonge mensen voelen zich dus vaak gespannen.
Wat veroorzaakt deze stressmomenten? Het onderzoek laat zien dat met name school en werk voor microstress zorgen. Denk hierbij aan een onverwachte toets, een plotseling verzoek van de baas of een naderende deadline. In cijfers komt het erop neer dat meer dan de helft van de jongeren, op school of werk zelf of wanneer ze thuiskomen, druk voelt. 43 procent geeft aan toetsen en deadlines het meest stressvol te vinden. Ook factoren als uitstelgedrag, lange to-do-lijsten en een overvolle agenda spelen een belangrijke rol. Ruim 60 procent vindt het bovendien nog een stuk lastiger om zich te concentreren door telefoon en internet. En deze spanningen hebben gevolgen: de helft van de jongeren merkt dat microstress invloed heeft op hun prestaties.
Bathroom Camping: me-time op het toilet
Hoe gaan jongeren met deze microstress om? Maak kennis met het begrip ‘Bathroom Camping’. Zeven op de tien jongeren trekken zich op het toilet terug wanneer ze spanning ervaren, om zo een korte pauze in te lassen. Daarmee houden ze prikkels even op afstand. Meer dan de helft ziet dit als manier om niet gestoord te worden, anderen gebruiken het om uit de drukte te ontsnappen of om het hoofd leeg te maken. 60 procent scrollt tijdens deze toevlucht op social media, en meer dan een derde doet op zulke momenten juist even helemaal niets.
Leren pauzeren
Veel jongeren maken dus niet alleen van het toilet gebruik om hun behoeften te doen, maar ook om even te pauzeren. Kleine pauzes zijn belangrijk voor een productieve dag; je laadt jezelf eventjes op en kan er vervolgens weer met volle energie tegenaan. Toch is pauze nemen niet voor iedereen vanzelfsprekend: hoewel maar liefst 94 procent van de deelnemers aangeeft me-time belangrijk te vinden, staan voor velen school, werk, andere verplichtingen, social media en vermoeidheid het pauzeren in de weg.
In een wereld waar we alsmaar doorgaan, is af en toe even stilstaan essentieel. Het is dan ook belangrijk dat jongeren zich gehoord voelen, er aandacht wordt besteed aan microstress en dat we leren te pauzeren. Stressmomenten, hoe kort of subtiel ook, kunnen je welzijn namelijk behoorlijk belemmeren. Gun jezelf dus vooral even een korte break - ook buiten de vier muren van het toilet. En stimuleer elkaar ook vooral om een rustmomentje te pakken.