Wil je weten: zoveel calorieën verbrand je met één run van de piste met snowboarden en/of skiën
Women's Health/Getty Images
Vandaag strijden de beste atleten op de olympische piste met snowboarden voor goud, maar ook veel Nederlanders maken in de winterperiode graag een weekje vrij voor wintersport - niet alleen voor het skiën en snowboarden, maar ook zeker voor de braadworsten en de après-ski. Alle energie moet nota bene goed aangevuld blijven wanneer je een hele dag in beweging bent.
Maar is wintersport voor vakantiegangers ook zo intensief als we denken? En als we het dan toch over calorieën verbranden hebben; kun je beter skiën of snowboarden als je wil letten op de lijn?
Skiën of snowboarden: wat is intensiever?
Eigenlijk is er geen groot verschil in het calorieverbruik tussen de twee wintersporten. Als je op ski’s staat gebruik je je bovenbenen meer, en tijdens snowboarden maak je meer gebruik van je core om bochten te maken.
Voor een beginner kan snowboarden intenser aanvoelen omdat je je hele lichaam moet inzetten om te draaien. Ook heeft een boarder nadeel ten opzichte van de skiër; tijdens vlakke stukken moet er vaak één voet los om naar voren te steppen. Aan de ene kant vermoeiend, maar aan de andere kant telt dat wel weer lekker op bij het calorieverbruik!
Hoeveel verbrand je tijdens een run?
Wat je precies verbrandt hangt af van verschillende factoren. Bijvoorbeeld hoe groot je bent, hoeveel pauzes je tussendoor neemt, wat voor soort piste het is en de weersomstandigheden. Tijdens het skiën of snowboarden in de poedersneeuw kan de intensiteit hoger oplopen dan op een geprepareerde piste, en verbrandt een gemiddeld mens tussen de 200 en 300 kcal per uur. Voor een actieve sporter kan dit wel oplopen tot 560 kcal per uur - en de atleten van de Olympische Winterspelen behalen waarschijnlijk een nóg hoger getal.
Maar hoeveel verbrand je in één run? Als we van een gemiddelde ‘vakantieganger’ uitgaan, rekenen we voor het gemak 250 kcal per uur. Daarnaast heb je ongeveer een kwartier nodig om van boven naar beneden te komen - waardoor we de rekensom doen van 250 kcal per uur delen door ¼ uur. Het antwoord? Volgens deze berekening verbrand je 62,5 kcal per run. Mocht je de curryworst en schnitzel willen compenseren, moet je echt wel een aantal pistes per dag nemen.