Gin-tonic onder de loep: calorieën, voedingswaarde en 5 verrassende voordelen

Op een zonnig terras, tijdens een borrel met vrienden of als afsluiter van een lange werkdag: de gin-tonic blijft voor veel mensen een geliefde keuze. Maar hoe zit het eigenlijk met de voedingswaarde van dit populaire drankje? En bevat een gin-tonic minder calorieën dan wijn of bier?

Hoewel alcohol nooit als gezond kan worden beschouwd, zijn er wel een aantal interessante feiten over gin-tonics die je misschien nog niet kende. Dit is wat voedingsdeskundige Rob Hobson zegt over calorieën, ingrediënten en de mogelijke gezondheidsvoordelen.

Een G&T blijft in de eerste plaats toch alcohol

Wie hoopt dat gin stiekem een gezondheidsdrankje is, moeten we teleurstellen. Gin is een sterke drank met een alcoholpercentage dat meestal tussen de 37,5 en 50 procent ligt. Dat is aanzienlijk hoger dan bijvoorbeeld wijn, dat gemiddeld rond de 12 tot 14 procent alcohol bevat. Daarmee ontkom je ook niet aan de bekende nadelen van alcohol. Wetenschappelijk onderzoek laat al jaren zien dat regelmatig alcoholgebruik samenhangt met verschillende gezondheidsrisico's, waaronder een verhoogde bloeddruk en een grotere kans op diverse aandoeningen. 

Echt gezond is het niet

Hoe aantrekkelijk de botanische ingrediënten van gin ook klinken, uiteindelijk blijft alcohol het hoofdingrediënt. Toch betekent dat niet automatisch dat alle alcoholische drankjes gelijk zijn. Wie af en toe een glas drinkt, kan wel degelijk kijken naar verschillen in calorieën, suiker en samenstelling.

Zoveel calorieën zitten er in een gin tonic

Voor veel mensen is dit misschien wel de belangrijkste vraag. Hoeveel calorieën krijg je eigenlijk binnen met een gin-tonic? Een standaard shot gin van 25 milliliter bevat ongeveer 61 calorieën. Kies je voor een dubbele gin, dan loopt dat op naar ongeveer 122 calorieën. De tonic maakt vervolgens het verschil. Met een gewone tonic kom je uit op ongeveer 93 calorieën voor een enkele gin-tonic en 154 calorieën voor een dubbele variant. 

De tonic maakt het verschil

Kies je voor een light of slimline tonic, dan daalt dat naar ongeveer 64 calorieën voor een enkele gin-tonic en 125 calorieën voor een dubbele. Opvallend genoeg zit er tussen verschillende ginmerken nauwelijks verschil in calorieën. Volgens Hobson heeft vooral de gekozen tonic invloed op de uiteindelijke voedingswaarde van je drankje.

Zijn er gezondheidsvoordelen bij het drinken van een GinTo?

Laten we eerlijk zijn: een gin-tonic gaat je gezondheid niet ineens een enorme boost geven. Toch wijst voedingsdeskundige Rob Hobson erop dat gin wordt gemaakt van jeneverbessen, die van nature enkele interessante voedingsstoffen bevatten. 'Of die voordelen nog in significante mate aanwezig zijn in een shot van 25 milliliter, is natuurlijk een andere vraag', zegt hij.

1. Jeneverbessen bevatten vitamine C

Jeneverbessen bevatten van nature vitamine C, al gaat een deel daarvan waarschijnlijk verloren tijdens het productieproces. 'Een flinke schijf citroen in je gin-tonic kan bovendien helpen om wat extra vitamine C binnen te krijgen', zegt Hobson.

2. Relatief weinig calorieën

Vergeleken met veel andere alcoholische drankjes bevat een gin-tonic relatief weinig calorieën, zeker wanneer je kiest voor een light tonic. 'Vergeleken met bijvoorbeeld een glas wijn bevat een slimline gin-tonic minder calorieën dan veel andere alcoholische drankjes', aldus Hobson.

3. Mogelijk minder kans op een zware kater

Volgens Hobson bevat gin geen congeners, stoffen die ontstaan tijdens het fermentatieproces en die kater symptomen kunnen verergeren. Deze stoffen komen vaker voor in rode wijn en donkere sterke dranken.

4. Gin wordt gemaakt van botanicals

Gin bestaat uit een mix van botanische ingrediënten, zoals jeneverbessen, korianderzaad, citrusschillen en engelwortel. 'Deze ingrediënten kunnen op zichzelf gezondheidsbevorderende eigenschappen hebben', zegt Hobson. 

5. Tonic bevat kinine

Tonic dankt zijn karakteristieke bittere smaak aan kinine. Deze stof wordt soms gebruikt bij nachtelijke spierkrampen. Uit onderzoek blijkt dat nachtelijke beenkrampen vaker voorkomen in de zomer dan in de winter. Kinine wordt geregeld voorgeschreven bij deze klachten en tonic bevat van nature een kleine hoeveelheid van deze stof.

Zo maak je een lichtere gin-tonic

Wie thuis een gin-tonic maakt, kan met een paar kleine aanpassingen het aantal calorieën beperken. Kies voor een light tonic, gebruik veel ijs en voeg extra smaak toe met verse garneringen zoals komkommer, limoen of citroen. Volgens Hobson is een tonic met minder suiker vaak de beste middenweg. 'Ik voeg graag veel verse groenten of fruit toe, zoals komkommer of citroen, voor extra smaak.' Dat maakt een gin-tonic misschien niet gezonder, maar wel net wat frisser en lichter.

Dit is een syndication van Women's Health UK

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Wil je bijdragen aan ons onderzoek naar eetgedrag, lichaamsbeeld en mentale gezondheid? Hier vind je de enquête!

Volg je Women's Health al op Google Discover? 

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.