Oranje-alert! Dit is hoeveel stappen je zet op Koningsdag

Gefeliciteerd, Willie! En gefeliciteerd aan iedereen die vandaag al vóór 10.00 uur in oranje op een kleedje stond, drie keer ‘Het is een nacht’ heeft meegezongen en nu al op zoek is naar een (oranje) snack. Want of je nu de vrijmarkt afstruint, van terras naar terras hopt of losgaat op een festival - op Koningsdag maak je ongemerkt flink wat meters.

Waar je op een normale maandag misschien blij bent met een wandelingetje naar de supermarkt, voelt Koningsdag als een cardio-work-out vermomd als feestje. Je loopt naar vrienden, naar de wc, naar de bar, terug naar de wc, nog even naar die ene leuke straat verderop… en voor je het weet staat je stappenteller roodgloeiend.

Nu waren wij natuurlijk even benieuwd op hoeveel die stappenteller na zo'n feestelijke dag uitkomt. En dus gingen we even zoeken en berekenen...

Je stappen op Koningsdag

Op een festivaldag zet je gemiddeld al snel 15.000 tot 20.000 stappen. En op Koningsdag? Dan zit je daar vaak minstens aan, zeker als je de hele dag op pad bent. Je bent namelijk wel de hele dag bezig met leuke dingen doen, al die extra stappen zijn dan een leuk extraatje. Door dit soort activiteiten kom jij vandaag aan al die stappen:

• Slenteren over de vrijmarkt
• Dansen op een plein of festival
• Heen en weer lopen voor drankjes en snacks
• Verdwalen in de stad
• Je vrienden kwijtraken en weer terugvinden
• ‘Nog één straatje verder kijken’

Hoeveel kilometer is dat?

Voor wie liever in kilometers denkt: gemiddeld staan 10.000 stappen ongeveer gelijk aan 7 tot 8 kilometer. Dat betekent:

• 15.000 stappen = ongeveer 11 km
• 20.000 stappen = ongeveer 14 tot 16 km
• 25.000 stappen = ongeveer 18 km

Dat is niet slecht voor een dag waarop je ‘even’ de stad in zou gaan.

En dat zijn zoveel calorieën

Hoeveel calorieën je precies verbrandt, hangt af van je gewicht, tempo en hoe fanatiek je danst. Maar gemiddeld kun je rekenen op:

• 15.000 stappen: ± 300 tot 600 kcal
• 20.000 stappen: ± 400 tot 800 kcal
• 25.000 stappen: ± 500 tot 1.000 kcal

Bonuspunten als je ook nog uren hebt staan springen op een podium voor een artiest die je normaal alleen op Spotify luistert.

Omgerekend naar tompoucen...

Een standaard tompouce bevat ongeveer 300 kcal. Dat betekent dat je met al die stappen op Koningsdag ook aardig wat oranje gebak compenseert. 15.000 stappen staan ongeveer gelijk aan 1 tot 2 tompoucen, 20.000 stappen aan zo’n 1,5 tot 2,5 tompoucen en 25.000 stappen aan ongeveer 2 tot 3 tompoucen.

Natuurlijk hoef je niets te ‘verdienen’ om van een tompouce te genieten, maar het is wel een leuke rekensom voor tussen het feesten door. Mocht je bovendien een gezondere variant op die lekkere tompouce willen maken, dan vind je hier een recept voor een eiwitrijke variant.

Zo veel stappen zette de redactie vorig jaar

Afgelopen Koningsdag waren onze stagiaires Willempie volop aan het vieren. Redactie stagiaire Julia liep die dag wel 25.000 stappen op een festival. Dat telt ook wel op als de wc aan de andere kant van het weiland zit. 

Social media stagiaire Yara stond tussen de meute in Amsterdam, maar wist zelfs toen nog 15.000 stappen binnen te harken. En dat terwijl ze ook drie uur lang op een te klein bootje in de gracht was te vinden.

We maken er een feestje van

Al met al draait draait Koningsdag natuurlijk niet om cijfers op je horloge of stappen-app. Maar het is wél lekker om te weten dat al dat wandelen, dansen en struinen mooi meetelt voor je dagelijkse beweging. Dus trek je comfy sneakers aan, laad je telefoon op en ga vooral nog één rondje lopen. Je stappendoel haalt zich vandaag bijna vanzelf.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief. Het nieuwste magazine in de brievenbus ontvangen?