Sunday spa: hoe je thuis ultieme ontspanning creëert

Beauty


Zondag = zendag.

Lief zijn voor jezelf: het is een essential die we veel te vaak over het hoofd zien. 24/7 alles willen geven: succes daarmee, maar 1 dag per week jezelf flink in de watten leggen is toch wel een absolute must. Even je batterijen opladen voor de nieuwe week (we bedoelen dus niet die van je PC of smartphone for the record). Eerder schreven we al over de veelvoorkomende zondagavond insomnia, maar voorkomen is altijd beter dan genezen. Op zondag mag je gerust 'your body is a temple' letterlijk nemen. Offer een paar uur van je digitale en sociale leven op voor een half dagje pure verwennerij. Zet je telefoon op airplane-modus en vlieg even weg, maar dan in je eigen huis.
  
>> De beste apps om ‘s ochtends mee wakker te worden
   

Doe iets wat je blij maakt

First things first: als je het lekker vindt om te gaan sporten, gewoon doen! Whatever floats your boat. En een dagje je workout schema uit je leven bannen is ook hartstikke prima. (ja, dit hebben we net gezegd). Als een workout een glimlach op je gezicht tovert: ga ervoor! Maar je kan ook nog een half uurtje in bed blijven liggen en grappige kattenfilmpjes kijken op het internet. Hoe dan ook, zorg ervoor dat je lacht.
    

Meditatie podcast

Eigenlijk zou je vandaag zo min mogelijk online mogen zijn (behalve voor die kattenfilmpjes dan). Een korte digital detox kan echt wonderen doen, voordat je maandag weer aan je telefoon of computer gekluisterd bent. Een aanrader is om een korte meditatie te doen van 10 minuten. Je bent dus basically geen tijd kwijt, maar krijgt er een heldere geest van en het helpt om dingen op een rijtje te zetten.
    
>> Met deze gratis apps heb jij het mediteren binnen no time onder de knie 
   

Hammam at home

Als je thuis een bad hebt, dan schreeuwt dat natuurlijk om een spa-at-home-momentje. Maar ook onder de douche kun je heerlijk genieten. Haal voor je ‘zondag verwendag’ een heerlijke geurkaars in huis, welriekende olie om je mee te wassen en een fijne scrub. Zet tijdens je zen-moment nog wat rustgevende muziek op en steek een geurkaarsje aan. Namasté.
    

Teatime

Kokosmelk cappuccino’s, romige lattes en filterkoffietjes zijn natuurlijk heerlijk. Maar als je koffie drinkt, dan doe je dat waarschijnlijk ook soms tijdens het werken. Genieten is key op zondag, dus probeer vandaag bijvoorbeeld wat meer kruidenthee te drinken. Zo ben je er zeker van dat je ‘s avonds rustig in slaap valt, en hou je je lichaam in volle rust door de dag. Een koffietje kan geen kwaad, maar als je lekker zweverig wil genieten, dan kun je beter gaan voor kamillethee, muntthee, of zelfs venkelthee. Deze laatste helpt bij een goede spijsvertering. Zo krijg je meteen een kleine gezondheidskuur bij het drinken van de thee! Even helemaal die yogaschool-vibe nabootsen in huis.
   

Breakfast club

En of je nu gisteren lekker op stap bent gegaan, of lekker fris bent wakker geworden: op je rustdag verdien je een echt verwenontbijtje. Want zeg nu zelf, hoeveel tijd heb je doordeweeks om voor jezelf lekkere pancakes te bakken of die perfect scrambled eggs op je bord te toveren? Precies. Ontzeg jezelf even helemaal niets, en geniet ten volle van die extra calorieën op zondag. Croissantje? S’il vous plait!
   

Bake it baby

Als we denken aan het leven van een omaatje, dan zien we een gezellige dame voor ons die een boekje leest, planten verzorgt en heel de dag koekjes bakt #goals. Je kunt hier op zondag een voorbeeld aan nemen, want een zondag is basically een dagje met pensioen zijn. Neem de tijd om ein-de-lijk die lekkere taartjes en koekjes te bakken waar je altijd naar zit te loeren in je prachtige kookboeken – die inmiddels zijn gedegradeerd tot koffietafelboeken. Bovendien bak je zo een hele batch lekkers om de rest van de week mee te nemen naar werk of college. Disclaimer: als je alles op zondag opeet omdat het zo vreselijk lekker is, dan heb je natuurlijk niets meer voor de rest van de week.
  
>> Raw Food recept: rauwe citroentaart
   

De leesclub

Als we je dan toch aansporen om je telefoon uit te zetten, wat kan je dan eigenlijk nog doen? Lezen! En we bedoelen niet Facebook statussen, e-mails of Instagram-posts. We hebben het over verhalen, interessante artikelen en gedichten. Denk aan fijne boeken over mindfulness of juist een cheesy roman om lekker bij weg te dromen. Gedichten zijn vaak ook hartstikke ontspannend om te lezen en zetten je aan het denken over de dingen des levens. Denk bijvoorbeeld aan Rupi Kaur (een insta pagina die je wel doet ontspannen). Wie weet raak je zo aan het denken of juist helemaal in een andere wereld, dat je er zelf dingen van gaat opschrijven. Als je het maar niet in je notes van je smartphone of PC typt.
  


Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?

 

 

Het heeft allemaal te maken met het spiegeltje, spiegeltje aan de wand.
Ongesteld én puistjes? Hier zijn dezelfde hormonen verantwoordelijk voor.
Je hoort het overal om je heen, vitamine C is goed voor je. Maar waarom ook al weer is het zo'n kanjer op beautygebied?
Show some leg honey! Na het opvolgen van deze tips wil je voortaan alleen nog maar in shorts lopen.