Een warming-up en cooling-down is cruciaal. Doe je dit goed, dan verklein je de kans op onder meer blessures en spierpijn.
In deze video van onze Amerikaanse collega’s wordt een korte, leuke warming-up van 60 seconden gedeeld die je voor je legday kunt doen. Daarnaast is het aan te raden dat, als je krachttraining doet, je de oefeningen uit jouw schema begint met lichte gewichten, en vervolgens gaat opbouwen.
