Dat fysieke activiteit kan helpen bij depressie en angst was al bekend. Maar over de invloed van sporten op je positieve mentale gezondheid, zoals geluk en tevredenheid was nog niet zo veel bekend. Tot nu!
In een recente meta-analyse werden 23 bestaande onderzoeken onder de loep genomen om te kijken of er een verband is tussen geluk en fysieke activiteit. De studies bevatten gezondheidsinformatie van duizenden volwassenen, senioren, adolescenten en kinderen uit diverse landen. Wat bleek? Van die 23 onderzoeken lieten 19 onderzoeken een directe of indirecte link tussen blijdschap en lichaamsbeweging zien.
Geluksgevoel
In één van de onderzochte studies vonden ze zelfs dat in vergelijking met niet actieve mensen de kansenratio van geluk 20, 29 en 52 procent hoger lag bij mensen die, in chronologische volgorde, onvoldoende, voldoende of zeer actief waren. Een andere studie vond een significant hoger geluksgevoel bij adolescenten die minimaal tweemaal per week fysiek actief waren.
>> Onderzoek: samen sporten helpt tegen stress
Volgens, Weyun Chen, auteur van het onderzoek en professor kinesiologie aan de Universiteit van Michigan, laat het onderzoek zien dat de frequentie en volume van fysieke activiteit heel belangrijk zijn in de relatie tussen beweging en geluk. Zelfs een kleine verandering in je fysieke activiteit kan een verschil maken in hoe gelukkig je je voelt. Dat extra rondje door de wijk kan er dus écht toe doen.
Verder onderzoek moet laten zien hoe de relatie tussen beweging en geluk precies werkt. In de tussentijd: lekker gaan sporten als je een off-day hebt, want dan voel je je binnen no time weer vrolijk!
Bron: Men's Health
