Het is de ideale workout voor een strakke buik. Vergeet eindeloze sit-ups en ingewikkelde sportschoolapparaten, het enige wat deze workout vereist zijn wat kostbare minuten van je tijd en een beetje doorzettingsvermogen.
Ga zitten op je knieën. Zet je handen op schouderbreedte op de grond, strek je benen naar achteren en zet je tenen op heupbreedte, zodat je steunt in de push-uphouding. Span je buik zo goed mogelijk aan, zodat je boven- en onderlichaam een mooie rechte lijn vormen. Probeer dit minstens 1 minuut vol te houden, maar houd je goede vorm in de gaten. Let erop dat je je billen niet te ver omhoog steekt of je heupen laat zakken. Zo smokkel je, want de kracht moet echt vanuit je buik komen. Ook wanneer alles begint te shaken...
Voor meer uitdaging strek je om-en-om één arm horizontaal naar voren voor 3 tot 10 seconden. Wil je nog een stapje verder gaan, strek dan naast je arm ook het tegenovergestelde been uit. Zorg ervoor dat je schouders en heupen op dezelfde hoogte blijven. Niet alleen goed voor een strak lijf, maar ook voor je balans.
