Er zijn heel veel soorten yoga, waardoor de sport voor ieder wat wils te bieden heeft. Maar wat houden al die vormen van yoga precies in en hoe weet je nou op welke jij het beste jouw pijlen kunt richten? Doe de test en tel je punten bij elkaar op. Zo weet je welke soort yoga het best bij jou past.
Test: Welke soort yoga past bij jou?
1. Hoe vaak heb jij zo'n dag waarop je niet stil kunt zitten omdat je gek wordt van je gedachten?
- Stilzitten is aan mij niet besteed, maar gek worden van mijn gedachten? Niet bepaald. Trouwens, waarom vraag je dit? Ik dacht dat dit over yoga-workouts ging. (8 punten)
- Nou, in heel drukke perioden misschien. Maar dat komt niet zo vaak voor. (6 punten)
- Ja, en het maakt me echt gek! Ik zou maar al te graag willen weten hoe ik beter kan relaxen en focussen. (1 punt)
2. Terwijl jouw balansoefening niet helemaal goed gaat, komt de instructrice naar je toe gelopen en geeft je de opdracht het opnieuw te proberen, met de focus op de ‘tegengestelde zwaartekracht’, jij….
- Gruwelt van deze schoolse aanpak, je bent hier toch zeker voor je lol? (4 punten)
- Knikt vol begrip en probeert het opnieuw met een kleine ‘aww’ voor haar eerlijke wijsheid. (8 punten)
- Probeert het opnieuw, terwijl je in je hoofd een 'note to self' maakt om de volgende keer een minder intense klas te volgen. (2 punten)
3. Wat past bij jou? In het algemeen neig ik meer naar…
- Tradities; ik houd van dingen met een verhaal of geschiedenis. (8 punten)
- Het waarderen van innovatie en het uitproberen van nieuwe trends. (4 punten)
- Ik kies gewoon waar ik op dat moment zin in heb.( 1 punt)
4. Je probeert een yogales, en de lerares opent met gezamenlijk gechant (samen zingen in een onverstaanbare taal). Jij…
- Doet vol overgave mee aan 'Ohmmm', maar raakt afgeleid omdat je zeker wil weten dat je wel rechtop zit en diep ademhaalt. (5 punten)
- Rolt met je ogen. (10 punten)
- Drukt je handen opzettelijk tegen elkaar en focust op je gedachten en de goede vibe terwijl je de woorden zingend herhaalt. (1 punt)
5. Wanneer ik samen met een vriend(in) of in een groep sport, dan…
- Laat ik ze een poepie ruiken. Ik strijd net zo hard tegen anderen als dat ik in mijn eentje doe en raak niet snel teleurgesteld. (8 punten)
- Voel ik me raar. Ik hou ervan om mijn eigen tempo te bepalen en mijzelf uit te dagen. (2 punten)
- Ben ik opgewekt! Alles is zoveel leuker en gezelliger in groepsverband. (4 punten)
6. Wanneer een workout écht intensief wordt, dan…
- Raak ik er nog meer in. Ik hou van een uitdaging! (10 punten)
- Mag het best wat langzamer, wat mij betreft. Ik ben hier niet om een record neer te zetten. (6 punten)
- Pauze, please! (1 punt)
7. Wanneer de trainer instructies geeft tijdens yoga of een andere training, dan…
- Streef ik ernaar om ze allemaal te onthouden en perfect uit te voeren. (8 punten)
- Luister ik en volg de trainer. Maar als ik iets mis, is dat niet zo'n big deal. (4 punten)
- Mis ik meestal de helft omdat ik de patronen in de parketvloer zit te bestuderen of aan mijn werk denk. (1 punt)
8. Als iemand mij in stressvolle situaties aanraadt om eens rustig en diep te ademhalen, dan…
- Wil ik diegene vertellen dat ‘ie beter zijn eigen adem kan besparen. (10 punten)
- Doe ik dat, en voel ik me meteen beter. (1 punt)
- Waarom zeggen mensen dat? Je ademhaling gaat toch automatisch? (6 punten)
Tijd om je punten te tellen
66 tot 70 punten
Wij denken dat jij veel lol zou hebben in Hot yoga
Hot yogaklassen worden gehouden in ruimtes van 40 graden. In tegenstelling tot een meer meditatieve les, zal gedurende de 26 poses het zweet je op de rug komen te staan. Jouw antwoorden geven aan dat dit perfect bij je past. Bereid je voor om diep te gaan. En vergeet niet om te drinken, drinken, drinken.
56 tot 65 punten
Ashtanga yoga zou het wel eens kunnen zijn voor jou
Ashtanga yoga zit vol met sterke, atletische oefeningen die nog stammen uit de tijd van het oude India. Er zitten een aantal spirituele accenten in, zoals het zingen aan het begin en einde van de workout en het vereist wat oefening, maar voor de meesten is dat juist onderdeel van de uitdaging.
46 tot 55 punten
Wel eens Vinyasa yoga geprobeerd?
Vinyasa klasjes gaan op hoger tempo, met uitdagende oefeningen, en vormen daardoor een perfecte workout. Het vereist uithoudingsvermogen om je snel en vloeiend van de ene in de andere pose te bewegen, en leert je meer bewust om te gaan met je ademhaling. In tegenstelling tot de Ashtanga traditie, is Vinyasa minder spiritueel en meer verwesterd.
36 tot 45 punten
Iyengar yoga is wat voor jou?
Ben je een perfectionist, dan heb je waarschijnlijk een voorkeur voor een methodische aanpak, waarbij je eerst een pose (asana) volledig onder de knie wilt hebben voordat je naar de volgende gaat. En dat is precies waar het om draait bij Iyengar. De focus bij Iyengar ligt op de details en een goede uitvoering zodat je met een pose maximaal effect bereikt.
26 tot 35 punten
Anusara wacht op je
Anusara gaat meer over gezelligheid en vrienden, dan fine-tuning. Deelnemers komen nader tot elkaar door te beginnen met een gezamenlijk zingen (chanten) en vervolgens gedetailleerd aan de slag met de oefeningen. Maar, het is allemaal wat minder heftig. Er wordt niet op je neergekeken wanneer jij een pauze inlast tijdens een (onmogelijke) oefening.
16 tot 25 punten
En dan ineens heb je het. Kundalini yoga!
Dit is een klas op lage tot gemiddelde intensiteit met veel spirituele oefeningen, waarbij er veel aandacht uitgaat naar ademhalingstechnieken en je houding. Verwacht dat jullie gaan zingen en ontwikkel een beter zelfbewustzijn (kundalini = 'levenskracht').
10 tot 15 punten
Ananda yoga is misschien iets voor jou
Deze kalme klas gaat meer over het werken met je gedachten dan met je lichaam. Zingen, meditatie en lage intensiteit poses zijn allemaal onderdeel van Ananda’s formule voor spirituele kracht. Geen Ananda bij jou in de buurt? Probeer Yin yoga.
