Heb jij al zwemuurtjes opgenomen als onderdeel van je trainingsroutine? Goed bezig! Er is geen enkele andere workout waarmee je calorieën verbrandt, je metabolisme een boost geeft en elke spier in je lichaam aan het werk zet. Maar voordat je het water in duikt, is het wel belangrijk dat je de juiste gear gebruikt. Met een handdoek en een badpak ben je er namelijk nog niet. Het is belangrijk om goede zwemgear te hebben. Hier kun je op letten:
Tweede huid
Allereerst is het belangrijk dat je een goed badpak draagt. Bij het uitkiezen van een trainingsbadpak is het belangrijk dat hij goed aansluit en de perfecte pasvorm heeft. Een goed badpak moet zitten als een tweede huid om je lijf. Niet te los dus, maar ook zeker niet te strak.
Denk er bij het model aan dat het je voldoende bewegingsvrijheid geeft om je armen, schouders en benen te bewegen. Het mag dus nergens schuren tijdens het zwemmen. Ook belangrijk: let op stukken stof die niet goed aansluiten bij je rug en billen. Dat is een echte no-go!
Chloorbescherming
Terwijl jij bezig bent met het neerzetten van het ene na het andere PR wil je natuurlijk niet gehinderd worden door chloor in je ogen. Dit chemische goedje zit nu eenmaal in het zwembadwater, maar gelukkig kun je je er wel tegen beschermen. Ga voor een goede zwembril die ervoor zorgt dat je gewoon kunt zien onder water, in je eigen baan blijft zwemmen en je techniek kunt verbeteren.
Kies bijvoorbeeld voor de FUTURA BIOFUSE® FLEXIBEL van Speedo. Deze zwembril heeft een flexibele en comfortabele afdichting, waardoor je ogen op een prettige manier tegen chloorwater beschermd zijn. Daarnaast beschermt de bril je ogen tegen schadelijk UV-stralen van de zon. Er is een speciale uitvoering voor vrouwen, dus ook aan kleine gezichtjes is gedacht. Pluspunt: de leuke kleurtjes!
Badmuts
Het is misschien niet het meest charmante accessoire, maar we beloven: once you go badmuts, you never go back! Hij zorgt voor minder weerstand in het water, je hebt geen last meer van haar in je gezicht en het beschermt je lokken tegen chloor. Echt, je wilt nooit meer zonder nadat je het een keer geprobeerd hebt.
Speedo badpak E10 Fit Laneback €52,99 Speedo zwembril Futura Biofuse Flex €24,99
Pullbuoy
Door een pullbuoy te gebruiken, zorg je ervoor dat je benen hoger in het water liggen, waardoor je een goede lichaamsbalans creëert. Ook is het een handig hulpmiddel om kracht in je bovenlichaam op te bouwen en te focussen op je armtechniek. Door het tussen je dijen te plaatsen, voorkom je de neiging om je benen te gebruiken en kun je dus alle aandacht geven aan het intensiever trainen van je bovenlichaam. Het kan ook samen met andere trainingsmiddelen gebruikt worden, zoals het kickboard om je core-spieren te trainen. In deze handige video legt een elite zwemcoach uit hoe je de pullbuoy kunt gebruiken.
Kickboard
Kun je wel wat hulp gebruiken bij je heuprotatie en het verbeteren van de spierkracht in je core en benen? Het kickboard is je nieuwe beste vriend! Dit multi-inzetbare trainingsmiddel kan gebruikt worden bij diverse oefeningen om aan meerdere lichaamsdelen te werken. Door het kickboard voor je te houden, voorkom je de neiging om je armen te gebruiken en kun je al je energie en aandacht in je beentechniek leggen. Je verbetert je enkelflexibiliteit, leert de beenbeweging vanuit je heup te starten en bouwt spierkracht op door de focus op je beentechniek te leggen, langer op je beentechniek te oefenen of een serie sprints te doen. Kortom: een onmisbare trainingsbuddy in het water! Check deze video voor uitleg over het gebruik van het kickboard.
