Soms hoef je niet op de grond te liggen om je buikspieren aan het werk te zetten. Staand met gewichten kun je ook heel effectief werken. Deze workout voel je de volgende dag ongetwijfeld nog in je abs, heupen, bekken én onderrug (op de goede manier).
Buikspieren trainen
Herhaal elke oefening drie of vier keer en rust dertig seconden na elke set. Doe deze workout twee tot drie keer in een week en jij hebt binnen no time killer abs!
- Dumbbell side bend - Herhaal elke kant 10 keer
- Standing core stabilization - Van rechts naar links draaien en omgekeerd. Herhaal 10 keer.
- Bow extension - Herhaal elk been 10 keer
- Reverse Dumbbell chop - Herhaal elke kant 10 keer.
