Wat je in je mond gooit moet er uiteindelijk weer uit, en je darmen zullen voor niets of niemand pauzeren. Maar is er een ideaal moment van de dag voor dit speciale bezoekje aan het toilet?
‘De meeste mensen zullen het bezoekje in de ochtend afleggen’, zegt gastro-enteroloog Kenneth Koch. Dat komt doordat je dunne darm tijdens het slapen aan het werkt gaat om het voedsel van de dag ervoor te verwerken. Dat eten glijdt vlak na het opstaan vaak door je lichaam, waardoor de meesten binnen dertig minuten naar het toilet zullen rennen.
Je darmen houden van gewoontes
Eén ochtend geen koffie, en ze zijn in de war. Eén ochtend snel van huis zonder ontbijt, en je kunt niet naar het toilet. Dit is het moment dat obstipatie vaak om de hoek komt kijken.
De gouden toiletbezoekregel: alles tussen één keer per week en drie keer per dag is normaal. Dat lijkt nogal breed genomen, maar het is maar net wat voor jou normaal voelt.
What to do?
‘De beste manier om een regelmatige stoelgang te krijgen is door gewoontes aan te wennen’, zegt Koch. De belangrijkste factor: je dieet. Koffie, fruit, groente en vezels assisteren je om ’te kunnen gaan’. Wil je het wat meer kunnen plannen? Begin dan met een vezelrijk ontbijt. Wanneer je lichaam daar aan gewend raakt, zul je merken dat je moet voordat je de deur uit gaat. Voordeel: de drang ontstaat niet opeens op het moment dat je op de bus staat te wachten.
En wat als je niet de mogelijkheid hebt om te gaan? Dan zet je lichaam de ontlasting om in gas, waardoor je je winderig en opgeblazen voelt. Niet ideaal. Daarnaast kan dit leiden tot obstipatie en serieuzere zaken, zoals het prikkelbare darm syndroom.
Kortom: negeer je lichaamssignalen niet en maak de tijd vrij om te gaan. Bonuspunten als het je lukt voordat je op de bus staat te wachten.
Lees ook:
>> Checklist: hoe goed is jouw poep?
>> 8 redenen waarom je niet kunt poepen
Bron: menshealth.nl
