Sta je net lekker onder de douche, draait je huisgenoot de kraan open. Terwijl je vloekend onder de koude straal staat, mag je diegene eigenlijk wel dankbaar zijn. Koud douchen is namelijk zo slecht nog niet...
1. Je wordt er alerter van
Een koude douche op de vroege morgen nodigt niet echt uit. Toch doe je er verstandig aan om even diep adem te halen en eronder te stappen. Diep ademhalen helpt je lichaamstemperatuur op peil houden en verhoogt je zuurstofopname. De verbeterde bloedtoevoer naar je hersenen zorgt dat je alerter wordt. Dat is nog eens een frisse start van de dag!
2. Het boost je huid en haar
De beste natuurlijke manier om je haar en huid gezond te houden is koud douchen. Warm water kan je huid laten uitdrogen. Wanneer je huid in aanraking komt met koud water, trekken je spieren en bloedvaten samen. Je poriën sluiten ook beter af, waardoor vuil op afstand blijft.
3. Het verbetert je immuunsysteem
‘Zodra je lichaam in aanraking komt met koud water, wordt je bloed effectiever naar belangrijke organen gepompt -een oerinstinct van het menselijk lichaam’, aldus gezondheidsexpert Dr. Josheph Mercola. ‘Ook gaat je bloeddruk naar beneden en je stofwisseling omhoog. Omdat je lichaam opeens wordt blootgesteld aan extreme kou, moet het zich verweren tegen ziektes en krijgt je immuunsysteem een boost.’
4. Je kunt erdoor afvallen
Koud douchen stimuleert je stofwisseling op een bijzondere manier. Ons lichaam bestaat onder meer uit twee soorten vetweefsel: wit vet en bruin vet. Wit vet is het soort vet dat we opslaan als we meer calorieën eten dan verbranden. Bruin vet daarentegen is juist heel belangrijk voor ons lichaam. Het wordt geactiveerd bij extreme kou en houdt ons warm. Koud douchen bevordert de aanmaak van bruin vet, bleek uit onderzoek. Daarnaast geeft bruin vet je stofwisseling een flinke boost, waardoor je meer verbrandt in rust.
5. Het versnelt spierherstel na een zware training
Heb je je ooit afgevraagd waarom topsporters na een zware inspanning meteen in een ijsbad gaan zitten? Gedurende een onderzoek uit 2009 analyseerden onderzoekers mensen die na het sporten in een koud bad gingen zitten. Het resultaat: 24 minuten in een koudwaterbad van tien tot vijftien graden (niet ijskoud dus!) kan de spierpijn verlichten binnen één tot vier dagen na de training – afhankelijk van de intensiviteit van de training.
6. Het verlicht stress
Onder de koude douche springen zonder eerst rustig af te bouwen verlaagt je stressniveau en kan zelfs helpen bij het voorkomen van ziektes. Een onderzoek uit 1994 liet een afname in het urinezuur zien bij proefpersonen die werden blootgesteld aan kou. De proefpersonen, tien gezonde mensen die regelmatig in koud water zwommen, hadden ook een veel lager stressniveau.
7. Het kan depressie verlichten
Iedereen die ooit heeft deelgenomen aan de nieuwjaarsduik weet wat voor kick het geeft om in het koude water te duiken. Het verbetert je humeur en geeft een boost van adrenaline en endorfine.Deze hormonen geven een oppeppend gevoel. Wetenschappers beweren zelfs dat je zintuigen in één keer zo extreem geprikkeld worden door de kou dat het kan helpen bij de bestrijding van depressies en neerslachtigheid.
