Met de meeste collega's kun je het prima vinden, maar er zit er ook één bij die elke dag het bloed onder je nagels vandaan haalt. En ja, aangezien jullie acht uur per dag op elkaars lip zitten is het wel zo prettig als de sfeer op je werk daar niet onder lijdt. In plaats van jezelf op te vreten om elk dingetje wat de collega in kwestie doet, kun je óók het heft in eigen handen nemen en de situatie een positieve twist geven. En zo doe je dat:
1. Blijf aardig
Met uit het niets ineens poeslief gaan doen tegen die vervelende collega, los je niets op. Dat komt waarschijnlijk alleen maar heel nep over, maar met negeren los je ook niets op. Blijf dus gewoon aardig doen, zoals je bij anderen ook zou doen, en wie weet lukt het om het ijs langzaam een beetje te breken. Dan wordt het voor jezelf ook een stuk leuker. Ook onderzoek, gepubliceerd in de Journal of Social Psychology ondersteunt deze theorie. Daarin werd ontdekt dat je gelukkiger wordt van iets doen voor een ander, dan dat een ander iets voor jou doet. Uit een soortgelijk onderzoek bleek dat het geven van cadeaus aan een ander óók gelukkiger maakt dan het kopen van spullen voor jezelf. Dus door een een kop koffie te halen voor je collega’s, word je zelf een blijer mens. Winning!
2. Verplaats je in de ander
Het is natuurlijk makkelijker om die vervelende collega de hele dag te negeren, maar echt goed voor de relatie is dart niet. Neem dus de tijd om je collega een beetje beter te leren kennen en wie weet kom je wel achter de reden van iemands irritante gedrag. Misschien gaat iemand wel door een rotperiode, weet jij veel!
3. Stop met invullen
Iedereen komt met een eigen setje karaktertrekjes en die verschillen nu eenmaal van elkaar. Met de één kunnen we het meteen vinden en de ander kunnen we vanaf dag één al niet uitstaan. Maar dat kan ook komen omdat je elkaar gewoon niet goed begrijpt. Stop dus met denken te weten wat de andere denkt en bedoelt. Volgens Chriss Voss, hoofd onderhandelingen bij de FBI, ontstaat er door dat invullen, namelijk ruis in de communicatie.
4. Haal diep adem en tel tot tien
Merk je dat je collega ervoor zorgt dat je geïrriteerd raakt? Haal even diep adem en tel tot tien. Herinner jezelf er weer even aan wat je doel was en herpak jezelf dan weer om met een positieve vibe weer aan de slag te gaan. De wetenschap is het erover eens dat ademhaling een direct effect kan hebben op het activiteitsniveau in de hersenen. Doen dus!
5. Ga even bewegen
Een onderzoek dat gepubliceerd werd in het tijdschrift Emotion toonde aan dat ongeveer twaalf minuten beweging irritatie al kan verminderen. Kun je die vervelende collega dus even helemaal niet meer luchten? Ga dan zelf even een luchtje scheppen en een frisse neus met een wandeling in de buitenlucht. Dat moment van afstand nemen kan er ook meteen voor zorgen dat het allemaal een stuk minder erg lijkt.
