De meeste mensen hebben een vaste routine om te ontspannen voordat ze onder de wol kruipen. De een neemt een warm bad en de ander leest een boek, doet aan meditatie of checkt haar Instagram-feed. Wist je dat je jouw nachtrust kunt verbeteren door het drinken van kruidenthee? Het beste is om twee uur voordat je gaat slapen niks meer te nuttigen. In voeding of melkdranken zitten nutriënten - koolhydraten/vetten/eiwitten - die het metabolisme 'aanzetten' en het lichaam voorzien van energie. Deze energie heb je 's avonds niet meer nodig. Wat je wél voor het slapen kunt drinken? Water of kruidenthee! Lees snel verder welke soort kruidenthee een goede nachtrust ondersteunen.
Thee zonder theïne of honing
Zowel op de fysieke als de mentale gezondheid heeft thee een positief effect. Een goede nachtrust en voldoende slaap is dus heel belangrijk! Om goed in slaap te komen is ontspanning heel belangrijk. Deze ontspanning kun je dus ondersteunen met kruidenthee. Thee zonder theïne. Theïne werkt namelijk hetzelfde als cafeïne (in koffie) en zorgt voor alertheid. Honing en melk zorgen voor suikers, welke snel omgezet worden tot energie. Zowel de alertheid als de energie dragen niet bij aan een goede nachtrust.
De beste kruidenthee op een rij
1. Kamillethee
Kamillethee is een 'slaapopwekker' van nature en stimuleert de melatonine aanmaak. Melatonine is je namelijk je slaaphormoon. Ook kalmeert kamille het zenuwstelsel en de spieren. Het geeft je dus een ontspannen gevoel, zelfs na een stressvolle dag.
2. Valeriaan (wortel) thee
Valeriaan helpt je om te ontspannen, hierdoor val je sneller in slaap. Daarom staat valeriaan ook bekend als natuurlijk slaapmiddel. Het helpt niet alleen slapeloosheid tegen te gaan, maar werkt ook goed tegen stress en angst.
3. Lavendelthee
De geur van lavendel kan je al helpen om sneller in slaap te vallen. Lavendel wordt veel gebruikt in aromatherapie en heeft een sterk ontspannend effect. Ook heeft lavendel een kalmerende en stress verlagende werking. Zo rol jij helemaal relaxt je bed in en val je als een blok in slaap.
Ook leuk voor jou: Dit zijn de beste pillowsprays >>
4. Muntthee
Munt heeft een kalmerend effect en helpt je tot rust komen. Ook de geur van munt werkt ontspannend. Drink je gedurende de dag munt, dan ondersteunt een stofje in munt naar de avond toe rust in je systeem. Pepermuntthee is theïne-vrij en daarmee perfect voor een ontspannend kopje ’s avonds.
5. Citroenmelisse
Citroenmelisse is een niet te missen bekend kalmerend kruid. Het helpt de spieren te ontspannen en bevordert slaperigheid. Ook helpt citroenmelisse helpt de spijsvertering om tot rust te komen. Heb je een grote maaltijd gehad, dan kan citroenmelisse je dus helpen makkelijker in slaap te vallen.
Ondersteun je ontspanning en drink een kruidenthee voor je gaat slapen. Naast dat kruiden zorgen voor mentale ontspanning, ontspannen ze ook de spieren. Zorg dat je thee drinkt zonder theïne én voeg geen melk of honing toe. Puur kruiden met heet water is wat jou helpt om beter in te slaap te vallen en de kwaliteit van je slaapt te verhogen.
