De meeste cravings worden veroorzaakt door emoties, gewoonten of voedingstoffen. Dus hoe gezond je ook probeert te eten, tóch kun je verlangen naar een mierzoet toetje of stuk chocolade na je maaltijd. Misschien kom je op weg naar je werk wel altijd langs dat ene steengoede bakkertje en verwacht je brein een beloning (omdat je daar langs loopt - knap hoor). Of misschien worden je cravings wel veroorzaakt omdat je gedurende de dag niet voldoende - en uitgebreid genoeg - hebt gegeten. Hoe dan ook, wees ze te slim af.
1. Emoties
Wanneer emoties de oorzaak zijn, is het belangrijk na een maaltijd goed aan te voelen wat je lichaam probeert te vertellen. En of er misschien een andere oplossing is om jezelf comfort te gunnen, zoals een vriendin bellen, een kaarsje aansteken of een bosje vrolijke bloemen kopen.
2. Gewoonte
Neig je standaard naar zoetigheid als je net een maaltijd achter je kiezen hebt? Maak dan iets voor jezelf klaar wat net zo vult maar niet of nauwelijks suiker bevat. Zoals een eetlepel pindakaas of een grote kop kaneelthee.
>> Deze hormonen hebben invloed op jouw figuur
3. Voedingsstoffen
Als je denkt dat je een tekort aan voedingsstoffen hebt, zorg dan dat elke maaltijd voldoende gezonde eiwitten (vis, eieren en bonen) en goede vetten (olijfolie, avocado en noten) bevat. Wanneer je op deze punten let, moet je makkelijker die verlangens naar zoetigheid kunnen weerstaan. Wanneer je denkt dat je een tekort aan voedingsstoffen hebt, is het altijd verstandig om informatie in te winnen bij een arts. Kun je de cravings niet weerstaan? Maak dan een van deze healthy tussendoortjes onder de 100 calorieën. You can do this!
